đ ⨠**Unisciti al nostro gruppo di “I pazxi del Miracle Morning”!** â¨đ
https://t.me/+SigrT8LmYkM4YTM0
Ciao a tutti! Ho un’idea audace e stimolante: creare un gruppo di persone pronte a iniziare le proprie giornate in modo straordinario seguendo il programma del **Miracle Morning**, ideato da Hal Elrod. Questo metodo si concentra sul dedicare le prime ore del mattino a pratiche che migliorano la vita, come meditazione, esercizio fisico, lettura, scrittura e visualizzazione.
Il nostro obiettivo? Iniziare ogni giorno con energia e positivitĂ , implementando le sei attivitĂ fondamentali conosciute come “SAVERS”:
- Silence,
- Affirmations
- Visualization
- Exercise
- Reading
- Scribing.
đŁď¸ **Sei pronto a metterti in gioco?**
Invito tutti i motivati nella mia rete a unirsi a noi! Siamo giĂ 6-7 persone che vogliano partecipare. Ci svegliamo presto e pratichiamo i SAVERS.Â
Utilizziamo questo spazio per salutarcial mattino econdividere i nostri progressi e le ROUTINE.
đ **Vuoi far parte di questa avventura?** Iscriviti qui:
[Link al gruppo] https://t.me/+SigrT8LmYkM4YTM0
Se hai un progetto che desideri avviare o un obiettivo che hai rimandato, questo è il posto giusto per trovare il supporto e la motivazione che ti servono! Non vedo l’ora di iniziare insieme a voi! đŞđ
#MiracleMorning #SviluppoPersonale #Motivazione #CrescitaPersonale #UniscitiANoi
Ecco una versione migliorata e dettagliata delle istruzioni, suddivisa tra chi ha un obiettivo fisico e chi ha un obiettivo legato a un progetto.
Cndividipure questo messaggiose vuoi coinvolgere qualcuno đ
COME FUNZIONA
1. Impostare un obiettivo
⢠Decidi chiaramente perchĂŠ vuoi dedicare questa ora extra. Lâobiettivo può essere:
⢠Fisico: Migliorare la forma fisica, perdere peso, o mantenerti attivo.
⢠Progettuale: Dedicarti a un progetto, imparare qualcosa di nuovo, scrivere o lavorare su unâidea importante.
2. Identificare lâora di sveglia
⢠Determina a che ora ti alzi abitualmente nei giorni lavorativi.
⢠Anticipa la sveglia di 30-60 minuti in base al tempo che vuoi dedicare al tuo Miracle Morning.
⢠Preparati la sera prima:
⢠Scegli cosa indossare.
⢠Prepara gli strumenti necessari (scarpe da ginnastica, diario, libro, ecc.).
⢠Imposta una sveglia con un suono delicato.
3. Distribuire le attivitĂ in base allâobiettivo
⢠Organizza la tua routine seguendo il metodo SAVERS (Silenzio, Affermazioni, Visualizzazioni, Esercizio fisico, Lettura, Scrittura), ma modulandone la durata a seconda del tuo focus.
PER CHI HA UN OBIETTIVO FISICO
Durata: 1 ora (può essere ridotta a 30-45 minuti se necessario)
1. Risveglio ed esercizio fisico (20-30 minuti)
⢠Inizia con 10-20 minuti di attività fisica, che può includere:
⢠Stretching o yoga.
⢠Allenamento a corpo libero (es. flessioni, squat, plank).
⢠Una corsa o una camminata veloce.
⢠Se il tuo obiettivo è rimetterti in forma, dedica piÚ tempo a questa parte.
⢠Se sei già in forma, usa solo 10 minuti per svegliare il corpo.
2. Doccia con acqua fredda (5 minuti)
⢠Concludi la doccia con 30-60 secondi di acqua fredda per stimolare la circolazione e aumentare lâenergia.
3. Meditazione e affermazioni (5-10 minuti)
⢠Siediti in un posto tranquillo e pratica la meditazione.
⢠Usa affermazioni come: âSono forte e pieno di energiaâ, âRaggiungo i miei obiettivi con determinazione.â
4. Lettura (5-10 minuti)
⢠Leggi almeno 10 pagine di un libro motivazionale o educativo che ti ispiri.
5. Scrittura (5 minuti)
⢠Scrivi nel tuo diario i progressi sul tuo obiettivo fisico o pianifica la tua alimentazione/giornata.
PER CHI HA UN OBIETTIVO DI PROGETTO
Durata: 1 ora (può essere ridotta a 30-45 minuti se necessario)
1. Risveglio ed esercizio fisico (5-10 minuti)
⢠Dedica solo il tempo necessario per risvegliare il corpo, con:
⢠Stretching leggero.
⢠5 minuti di yoga o respirazione profonda.
2. Doccia con acqua fredda (5 minuti)
⢠Concludi la doccia con acqua fredda per migliorare la concentrazione e il focus.
3. Meditazione con visualizzazioni e affermazioni (10 minuti)
⢠Visualizza il tuo progetto completato o i passi che intendi fare per raggiungere i tuoi obiettivi.
⢠Ripeti affermazioni come: âSono in grado di portare a termine i miei progettiâ, âOggi dedico la mia energia al progresso.â
4. Lettura o formazione (10-15 minuti)
⢠Leggi un libro formativo o guarda un video di crescita personale/tecnica.
⢠Punta su contenuti strettamente legati al tuo progetto.
5. Scrittura e lavoro sul progetto (20-25 minuti)
⢠Usa il tempo restante per lavorare attivamente al tuo obiettivo:
⢠Scrivi un articolo, pianifica un post, crea una presentazione o sviluppa unâidea.
⢠Focalizzati su unâunica attivitĂ per ottenere il massimo risultato.
Esempi di routine
Obiettivo fisico (1 ora)
⢠20 minuti: Allenamento o yoga.
⢠5 minuti: Doccia con acqua fredda.
⢠5 minuti: Meditazione e affermazioni.
⢠10 minuti: Lettura di un libro motivazionale.
⢠5 minuti: Diario o pianificazione.
Obiettivo di progetto (1 ora)
⢠5 minuti: Stretching leggero o yoga.
⢠5 minuti: Doccia con acqua fredda.
⢠10 minuti: Meditazione e affermazioni.
⢠15 minuti: Lettura o video formativo.
⢠25 minuti: Scrittura e lavoro sul progetto.
Suggerimenti finali
⢠Se hai poco tempo, riduci ogni attività a 1-5 minuti.
⢠Sperimenta diverse combinazioni per trovare quella piÚ adatta a te.
⢠Lâimportante è la consistenza: farlo ogni giorno porterĂ benefici.
Se vuoi, possiamo personalizzare ulteriormente la routine in base alle tue esigenze!
